Seperti Apa Makanan Sehat untuk Diet Aman dan Cepat?

Apabila Anda ingin mengurangi berat badan, hal apa yang akan Anda lakukan? Sebenarnya, untuk melakukan diet bukan hanya harus mengkonsumsi makanan sehat. Perubahan pola makan secara mendadak untuk menurunkan berat badan dengan cepat bisa membuat Anda mengalami gangguan kesehatan. Usaha keras yang kurang sehat ini juga tidak bisa memungkinkan perubahan hidup berkelanjutan untuk penjagaan kestabilan berat badan jangka panjang.

Penurunan berat badan yang dilakukan dengan cepat biasanya tidak bertahan lama, selain itu orang yang menghilangkan berat badan dengan cepat akan memiliki resiko mengalami masalah kesehatan seperti:

1. Tubuh lemas serta mudah lelah. Biasanya orang-orang yang melakukan penurunan berat badan dengan cepat seperti makan dengan porsi yang sangat sedikit atau bahkan tidak makan bisa menyebabkan tubuh menjadi kekurangan kalori sehingga mudah lelah,
2. Kekurangan nutrisi. Tubuh membutuhkan karbo, mineral, vitamin dan juga lemak dalam jumlah ideal agar bisa berfungsi secara optimal, tetapi saat ingin berat badan segera turun, biasanya Anda akan lekas menghilangkan beberapa nutrisi, dengan cara yang buruk ini tubuh Anda bisa rentan terkena penyakit,
3. Berat badan cepat naik. Diet yang cepat tidak memberikan kesempatan tubuh membakar kalori dalam jumlah yang banyak, padahal agar bisa bertahan lama diperlukan perubahan gaya hidup yang menyeluruh dan bertahap. Diet yang cepat bisa membuat berat badan Anda naik kembali.

Ada berbagai macam kesalahan melakukan diet yang tidak diduga, seperti:

1. Melewatkan makan. Anda harus mengkonsumsi makanan sehat bukan malah melewatkan makan. Penelitian membuktikan jika orang yang teratur makan akan memiliki berat ideal, sarapan yang cukup bisa membuat Anda merasa kenyang dan setelah makan siang Anda hanya mengkonsumsi sedikit makanan, berbeda dengan saat Anda melewatkan kegiatan sarapan,
2. Menyepelekan makanan ringan. Apakah Anda sudah pernah memperhatikan banyaknya kalori yang berada di dua potong gorengan atau keripik kentang. Jumlah totalnya bisa melebihi jumlah yang harus Anda konsumsi,
3. Tidak mengkonsumsi makanan ringan. Memang, mengkonsumsi makanan ringan terlalu banyak bisa membuat diet Anda gagal, namun makanan ringan dengan kalori rendah bisa membuat berat badan Anda menjadi ideal.

Untuk menjalani diet sehat, Anda bisa menentukan target tiap minggu. Target kecil dan sederhana mempunyai nilai penting sebagai langkah perubahan gaya hidup berkelanjutan. Tetapkan target yang benar-benar realistis dan rutin, saat berhasil memenuhinya pasti Anda akan merasa senang dan bisa memberikan hawa positif. Pilih target kecil seperti hindari gorengan, atau konsumsi gorengan seminggu sekali.

Kedua, secara aktif bergerak. Untuk langkah awal, Anda tidak perlu melakukan olahraga secara rutin, lakukan aktivitas yang Anda sukai dan lakukan secara berulang-ulang seperti bermain badminton, bermain futsal hingga bersepeda santai bersama dengan keluarga. Jadwalkan olahraga setiap pagi sebelum Anda mulai berangkat bekerja. Cara ini adalah cara terbaik untuk Anda yang kesulitan mengatur waktu. Usahakan melakukan olahraga 2 jam per minggunya.

Pilih makanan sehat yang diolah menggunakan cara tertentu. Lebih baik Anda memilih makanan yang pengonsumsian nya dengan cara direbus atau di kukus bila dibandingkan dengan digoreng menggunakan minyak panas. Makanan yang dikukus atau pun direbus tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang cenderung lebih banyak dibandingkan dengan makanan yang digoreng, selain itu lemak dari makanan rebusan lebih sedikit dari pada makanan goreng-gorengan. Jadi usahakan Anda mengolah makanan dengan cara direbus.

Baca Selengkapnya →

Inspirasi Diet Mayo Ala Fitri Tropica

Diet mayo merupakan salah satu jenis diet populer yang digandrungi oleh banyak orang. Sebenarnya aturan diet yang satu ini tidak sulit. Hanya memangkas asupan nasi, es dan air dingin serta garam selama kurang lebih 14 hari. Hasil yang diperoleh dalam 14 hari pun sangat menakjubkan karena berat badan dapat berkurang drastis.

Salah satu selebriti Indonesia yang berhasil menjalani diet mayo adalah Fitri Tropica. Keberhasilan wanita yang akrab disapa Fitrop ini pasti menginspirasi kita untuk hidup lebih sehat lagi. Mau tahu seperti apa pengalaman Fitrop selama melakukan diet mayo?

Mengunggah Foto di Hari Pertama dan Hari Terakhir

Fitrop mengunggah fotonya di Instagram pada hari pertama diet mayo yang dijalaninya. Kemudian dengan pakaian yang sama, Fitrop pun kembali mengunggah foto dirinya di hari keempat belas. Berdasarkan kedua foto tersebut, ukuran lengan dan pinggul Fitrop tampak mengecil. Hal ini tentu membuat siapa pun yang melihatnya jadi tergugah untuk merasakan kesuksesan yang sama.

Makanan Rebus, Kukus, Panggang

Dalam program diet mayo, kita bebas mengonsumsi apa saja kecuali nasi, garam, dan es serta air dingin. Sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang direbus, kukus, atau panggang untuk membatasi asupan lemak bagi tubuh. Kita tidak perlu pesimis dengan rasa makanan yang hambar. Sebab kita masih bisa mengatasinya dengan cara menggunakan aneka jenis rempah. Maka rasa makanan pun akan tetap lezat dan sehat untuk diet mayo.

Motivasi yang Kuat untuk Diet

Ada banyak hal yang bisa memotivasi orang untuk diet. Salah satunya adalah waktu pernikahan yang semakin dekat. Hal inilah yang membuat Fitrop tergerak untuk melakukan diet mayo dalam waktu singkat. Tanpa harus berlama-lama diet, hasilnya begitu memuaskan dan membuatnya semakin percaya diri. Karena Fitrop berhasil menurunkan berat badan sebanyak 6 kg.

Wah, ternyata cerita inspiratif tentang diet mayo memang membuat kita terpacu untuk mendapatkan hasil diet yang memuaskan. Jika kita tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan menu diet mayo sendiri, kita bisa mengandalkan GorryGourmet. Karena GorryGourmet punya banyak pilihan menu diet mayo yang sehat dan lezat.

Informasi lainnya seputar diet mayo bisa kita akses di :
https://www.gorrygourmet.com/article/view/34/daftar-makanan-untuk-diet-mayo-real-mayo-clinic-diet

Sudah waktunya kita mengandalkan GorryGourmet sebagai solusi diet mayo yang praktis dan modern. Yuk hubungi GorryGourmet sekarang juga!

Baca Selengkapnya →

Membuat Sup Konro Ternyata Mudah di Rumah

Salah satu menu terbaik adalah sop konro yang merupakan masakan khas indonesia, lebih tepatnya bugis dan makasar, makanan ini berbahan dasarkan iga sapi serta kuah yang berbeda dari sup pada umumnya, walaupun sangat berbeda rasa yang di dapatkan pada makanan tersebut sangat enak dan lezat sekali. makanan yang satu ini biasanya akan lebih enak sambil di temani longtong yang sudah di potong – potong, dengan begitu akan membuat perut anda kenyang. Makanan yang satu ini tentunya sangat populer dan dapat di temukan di beberapa tempat kuliner di indonesia, berikut ini saya akan berikan cara untuk membuat sup tersebut dengan mudah dan bisa di buat di rumah.

Apabila anda berencana untuk membuat masakan untuk keluarga kenapa tidak mencoba membuat sup konro ini. selain enak, bahan yang di gunakan juga sangat mudah di dapatkan di warung atau super market terdekat. Nah untuk bahan yang di siapkan adalah iga sapi 500 gram, 5 siung bawang putih dan 8 siung bawang merah, air kaldu sekitar 1,5 liter. Satu buah kluwak yang sudah di rendam ke dalam air panas. ½ sendok teh merica bubuk dan jintan sangrai. 3 butih kemiri sangrai, 1 cm kunyit, 1 sendok teh ketumbar. Kelapa yang telah di haluskan 2 sendok makan. 3 buah kapulaga, 2 butir cengkeh. Daun bawang yang sudah di cingcang dan bawang goreng untuk taburan di makanan tersebut. 1,5 cm lengkuas dan jahe yang telah di geprek, 1 sendok makan gula jawa dan kayi manis 1,5 cm serta cabe rawit untuk sambal.

Selanjutnya tinggal ke cara pembuatan sup konro. Hal pertama harus anda lakukan adalah dengan membersihkan iga sapi hingga bersih dan rebus, setelah mendidih buang air rebusan tadi dan ganti dengan air yang baru, kemudian anda tinggal memasukkan cengkeh, kayu manis, lengkuas, kapulaga serta jahe. Selain itu ada bumbu yang harus di haluskan yaitu bawang putih dan bawang merah, merica, ketumbar, jintan, kunyit, kelapa sangrai, buah kluwak kemiri, setelah dihaluskan anda tinggal menumisnya hingga aromanya keluar. Setelah itu anda tinggal memasukkan bumbu yang telah di tumis tadi ke dalam panci yang berisi iga sapi serta menambahkan air gula jawa serta garam secukupnya. Apabila anda suka sambal anda bisa membuat sambalnya dengan menghaluskan cabe rawit yang telah di rebus. Apabila iga sapi yang telah di rebus sudah empuk maka angkat dan berikan taburan bawang goreng di atasnya. Nah makanan sup iga sapi atau konro sudah siap di sajikan untuk keluarga. Jika anda sedang tidak di rumah namun ingin merasakan sop konro ini bisa datang langsung ke tempat nongkrong favorit.

Baca Selengkapnya →

Pentingnya Makanan Sehat untuk Tubuh

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Tentu kamu ingat 'kan dengan pepatah itu. Untuk bisa mendapatkan jiwa yang kuat ternyata disyaratkan mempunyai tubuh yang sehat. Karena memang faktanya seperti itu. Misal nih contohnya kamu sedang sariawan, kamu akan terganggu saat makan. Dan tentu saja pikiranmu lebih cenderung emosi karena harus merasakan sakit tiap kali mau makan atau sariawan tersebut tersenggol sesuatu.

Omong-omong masalah tubuh yang sehat, tentu saja tidak luput dari apa yang sering kamu makan. Anggap saja tubuh kita adalah mesin, maka harus ada bahan yang bagus untuk diproses mesin tersebut. Jika bahan yang diproses berbahaya, maka bisa dipastikan mesin akan mengalami gangguan, atau parahnya mungkin bisa merusak fungsi mesin.

Lalu apa sih kriteria makanan yang sehat untuk tubuh kita? Ada beberapa contoh kriteria makanan yang sehat untuk tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa kriteria makanan sehat menurut Ngetik.com.

Bebas Pengawet Buatan

Apa sih makanan sekarang ini yang bebas pengawet buatan? Hampir-hampir tidak ada makanan yang bebas pengawet buatan yang beredar di pasaran saat ini. Bahkan, masakan di rumah masing-masing pun juga tidak lepas dari peran bahan pengawet buatan. Apalagi perasa dan penyedap, biasanya memakai penyedap instan yang itu tidak mungkin bebas bahan pengawet buatan.

Untuk mendapatkan makan bebas bahan pengawet, kamu harus memasak sendiri dan tentunya belanja sendiri untuk menentukan apa yang ingin kamu masak. Atau mungkin di kotamu ada penyedia masakan bebas bahan pengawet yang biasanya dipesan oleh orang yang menjalani program fitness.

Kebersihan Makanan

Pernahkah kamu diare gara-gara lupa cuci tangan? Atau mungkin yang memasakan makanan yang kamu makan tidak cuci tangan saat pembuatannya. Kebersihan makanan harus selalu diperhatikan saat proses pembuatan maupun saat penyajian. Jika kamu beli makanan di luar, biasanya kebersihan makanan ini tidak dapat kamu kontrol.

Jika kamu beli makanan di warung-warung pinggir jalan, kebersihan makanan kadang diabaikan. Untuk itu, sebelum kamu mampir ke warung, pastikan warung tersebut menjaga kebersihan warungnya. Jika kebersihan warungnya saja tidak diperhatikan, apalagi kebersihan makanannya.

Tidak Kedaluarsa

Pastikan saat kamu membeli makanan, lihat dulu label expired-nya. Biasanya sih makanan yang kedaluarsa memiliki bentuk yang aneh. Misal susu, jika kedaluarsa maka menggumpal. Selain bentuknya yang aneh, makanan yang kedaluarsa mengeluarkan bau yang khas dan warna yang berubah dari asalnya.

Jangan pernah merasa sayang dengan makanan yang sudah kedaluarsa. Jangan pikir harganya berapa yang terbuang. Namun, pikirkan jika itu kamu makan, lalu kamu sakit, maka biaya yang kamu keluarkan untuk berobat jauh lebih tinggi. Apalagi kamu akan merasakan rasa sakit sebagai bonus kecerobohanmu.

Itulah tiga kriteria makanan sehat menurut Ngetik.com. Kamu bisa menambahkan kriteria lainnya melalui komentar di bawah ini. Salam sehat!

Baca Selengkapnya →